フルスクワットとは？

様々な筋力トレーニングがあるなかで、最も重要なメニューとして挙げられるのがスクワット。お尻や太ももを鍛えられ、ダイエットはもちろん、代謝の向上やケガの予防、姿勢の改善、アンチエイジング効果などたくさんの効果が期待できます。スクワットはキングオブエクササイズと呼ばれているほど王道で筋力トレーニングには欠かせないと言えます。

そんなスクワットでもいくつか種類があるのですが、私が一番おすすめするスクワットはフルスクワットです。フルスクワットは名前の通り、全て、最後までしゃがみ込むスクワットのことを言います。腕立て伏せや懸垂などの筋力トレーニングとフルスクワットが大きく違うのは、人間本来の動きに即したトレーニングであるということ。腕立て伏せや懸垂はいわば人工的に考えられたものですが、フルスクワットは自然な動きになります。小さな子供を見ると良く分かるように、床に落ちた物なんかを拾う際に無意識にフルスクワットをしています。まだまだ筋力の少ない子供が無意識にその動きをするのは、それだけ合理的な動きだからです。フルスクワットは大人が忘れてしまった機能的な身体の使い方を再び思い出させてくれるのです。フルスクワットは筋力の向上だけでなく、関節の柔軟性や連動性といったものの向上にも最適と考えられます。つまりフルスクワットをすることによって身体の使い方が上手くなっていき、長時間の歩行や階段なども疲れにくくなるのです。

当院のリム式トレーニングでは高負荷の浅いスクワットは行わず、できるだけ低負荷で深くしゃがみこむフルスクワットを採用しています。その方が人間本来の動きや柔軟性を取り戻せ、痩せやすく、丈夫な身体へと変わっていきます。 体質改善や運動不足でお悩みの方はお気軽にご相談ください♩